공부하는 사람들이 꼭 아침을 먹어야하는 이유
늦잠을 자거나 아침을 먹는 습관이 없어서 아침밥을 거르는 분들이 많습니다. 일상생활을 하는 경우에는 이렇게 한끼정도 거른다고 해서 큰 문제가 되지는 않지만 공부하는 사람들의 경우에는 꼭 아침을 먹어주는 것이 좋다고 합니다.
아침을 먹게되면 아침을 걸러서 발생하는 배고픔으로 인한 스트레스가 없고 에너지를 충분히 보충하기 때문에 공부의 효율도 높아지고 스트레스가 낮아서 컨디션도 보다 나아질 수 있기 때문입니다. 이 외에도 정말 많은 긍정적인 부분들이 있기 때문에 공부를 하고자 한다면 아침을 먹는 것도 꼭 신경을 써야 합니다.
1. 아침을 먹는 것은 신체를 깨우는 일이기도 합니다.
아침에 일어나자 마시는 1잔의 물과 물을 마신 뒤 20분 후에 식사는 자던 신체를 깨어나게 하는데 많이 도움이 되게 됩니다. 아침을 먹으면서 씹는 행동이나 안면을 움직이는 행동들은 뇌를 자극해서 보다 좋은 아침을 맞이하는데 도움이 됩니다.
2. 학습효율을 높이는데 도움이 됩니다.
잠에서 일어난 신체는 "수분, 에너지"가 모두 부족한 상태가 되기 쉽습니다. 그래서 아침에 일어나면 물을 마셔 수분부족이 발생하는 것을 예방하는 것이 좋으며 영양이 풍부한 식살르 섭취하면서 에너지를 충분히 보충할 수 있게 하는 것이 좋습니다.
저녁을 먹고 아침 7시에 일어났다면 공복상태가 10시간 이상 되어 에너지가 부족하고 배고픈 상태가 될 수 있는데, 이렇게 되면 능률이 떨어지고 예민한 상태가 되어서 효율이 더 떨어질 수 있습니다.
3. 좋은 식사는 컨디션에도 영향을 줍니다.
아침을 먹는 사람들은 하루가 행복할 확률이 높다고 합니다. 아침에 필요한 영양과 에너지를 보충받기 때문에 에너지가 충분한 상태가 되어 좋은 하루를 시작할 수 있게 한다는 것이죠.
4. 정상체중을 유지하는데에도 도움이 됩니다.
공부를 오랜시간 하게 되면 체중이 늘어나는 것에 신경을 쓰게 됩니다. 하지만 규칙적인 식사를 하게 되면 이런 고민이 줄어들 수 있다고 하는데요, 아침을 먹는 습관을 가지고 규칙적인 시간에 정해진 양을 먹게되면 야식을 먹는 횟수가 줄어들어서 체중을 유지하는데에도 많이 도움이 될 수 있다고 합니다.
※ 아침에 밥상을 꼭 차려서 먹을 필요는 없다고 합니다.
아침에 필요한 영양이 골고루 포함된 식단이면 어떤 것이라도 괜찮다고 하는데요, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민 등이 풍부한 내게 맞는 식단으로 준비하는 것도 좋습니다.
- 호밀빵, 씨리얼, 미숫가루, 고구마, 달걀, 채소, 과일 등등 편하게 먹을 수 있는 식단으로 구성하는 것도 좋은 식단
